Przewlekłe zmęczenie
Ciągłe zmęczenie i brak energii? Dowiedz się, jak rozpoznać przyczyny i wspierać organizm w odzyskaniu sił – przeczytaj nasz poradnik…
Jestem dietetykiem i terapeutą oddechu.
Pomagam odzyskać zdrowie i spokój poprzez właściwe odżywianie i pracę z oddechem.
Uczę, jak świadomie wspierać metabolizm, redukować stres i poprawiać regenerację Twojego organizmu.
Joanna Kaźmierczak
Witaj! Nazywam się Joanna Kaźmierczak.
Jestem dietetykiem i terapeutką oddechu. Pomagam odzyskać równowagę – poprzez dietę, oddech, rytm dobowy i wsparcie mentalne.
Pokazuję, że jedzenie i oddech są narzędziem do regeneracji i dobrego samopoczucia.
Od ponad pięciu lat zgłębiam potencjał diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych, które całkowicie zmieniły moje życie. Ukończyłam kursy u najlepszych specjalistów w Polsce w zakresie diet ketogenicznych. Dziś wspieram innych w odkrywaniu najlepszego dla nich sposobu odżywiania – zarówno nisko-, jak i wysokowęglowodanowego.
Jako terapeutka oddechu pomagam także redukować stres, wyciszać natłok myśli, poprawiać sen i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Łączę dietę i oddech, by wspierać zdrowie w sposób holistyczny – skutecznie z uważnością na ciało, zdrowie i indywidualne potrzeby.
Odkryj, jak dieta ketogeniczna może wspierać równowagę hormonalną, stabilizować cukier i poprawiać energię. Sprawdź, dla kogo jest odpowiednia i jak działa ketoza
Poznaj zasady diety dla mózgu – odżywiaj neurony, poprawiaj koncentrację i energię umysłową. Sprawdź, dla kogo jest dieta MIND i jakie diety niskowęglowodanowe wspierają funkcje poznawcze.
Poznaj strategie żywieniowe i styl życia, które pomagają zmniejszyć przewlekły stan zapalny. Dieta śródziemnomorska, niskowęglowodanowa, antyoksydanty, aktywność fizyczna i sen wspierają regenerację organizmu.
Przy osteoporozie, demencji, chorobie Alzheimera, problemach z gryzieniem i brakiem apetytu
Dieta oparta na węglowodanach jest stworzona dla osób aktywnych i sportowców, które potrzebują energii, szybkiej regeneracji i wsparcia dla mięśni oraz mózgu. Zdrowe źródła węglowodanów o niskim glikemicznym IG pełne ziarna, owoce i warzywa – zapewniają długotrwałą energię każdego dnia.
Masz pytania? Umów bezpłatną rozmowe
Plan dopasowany do Twoich celów i możliwości, z uwzględnieniem psychologicznych aspektów zmiany nawyków.
Idealny, by rozpocząć swoją drogę do zdrowia i energii. W pakiecie otrzymasz indywidualną konsultację, dopasowany plan żywieniowy i wsparcie w pierwszych krokach zmiany nawyków.
Dla tych, które chcą wprowadzić trwałe zmiany i poczuć realną poprawę samopoczucia. Trzymiesięczny program pozwala na stopniową edukację, optymalizację diety i wsparcie w utrwaleniu nowych nawyków.
Najbardziej kompleksowe wsparcie dla długofalowych efektów. Sześciomiesięczny program daje czas na głęboką zmianę, pełną edukację żywieniową, monitorowanie postępów i indywidualne dopasowanie diety oraz stylu życia pod Twoje potrzeby.
Oddychasz nawet 20 000 razy dziennie – ale często zbyt szybko, zbyt płytko i bez świadomości. Taki wzorzec może powodować napięcie, zmęczenie, bóle głowy, problemy ze snem, uczucie niepokoju i trudności z koncentracją.
Jako terapeuta oddechu pomagam Ci przywrócić zdrowy, spokojny rytm oddechu, który:
W pracy wykorzystuję reedukację oddechową (metodę Butejki), ćwiczenia regulujące układ nerwowy oraz techniki zwiększające tolerancję na dwutlenek węgla, dzięki czemu oddech staje się cichszy, wolniejszy i bardziej efektywny. Prowadzę regularne sesje oddechowe na zajęciach stacjonarnych w Bielsku-Białej.
To praktyczna forma terapii, która uczy, jak oddychać w sposób, który wspiera zdrowie zamiast je obciążać. Efekty widać już po kilku spotkaniach — mniej napięcia, spokojniejszy sen i większa odporność na stres.
Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia spowalniające oddech, takie jak metoda Butejki czy odd breathing (oddech przez nos, z dłuższym wydechem). Pomagają one obniżyć poziom kortyzolu i uspokoić układ nerwowy. Regularna praktyka uczy ciało reagować spokojniej na stres.
Usiądź wygodnie, rozluźnij ramiona i skup się na cichym, płynnym oddechu przez nos. Oddychaj spokojnie, bez wysiłku, obserwując rytm wdechu i wydechu. Ważniejsza jest regularność niż długość jednej sesji
Tak, uczą efektywnego wykorzystywania tlenu i zwiększają tolerancję na dwutlenek węgla. To poprawia wytrzymałość, regenerację i odporność organizmu. Sportowcy często stosują je jako uzupełnienie treningu.
Skup się na wydłużeniu wydechu – np. 4 sekundy wdech, 6 sekund wydech. Oddychaj cicho przez nos, najlepiej z zamkniętymi oczami. Pomaga to uspokoić serce i przywrócić równowagę nerwową.
Zdecydowanie nosem – to naturalny filtr, który ogrzewa i oczyszcza powietrze. Oddychanie przez usta przesusza błony śluzowe i sprzyja napięciu w ciele. Oddychanie nosem wspiera też lepsze dotlenienie mózgu.
Ciągłe zmęczenie i brak energii? Dowiedz się, jak rozpoznać przyczyny i wspierać organizm w odzyskaniu sił – przeczytaj nasz poradnik…
Demencja to postępujące zaburzenie funkcji poznawczych, które wpływa na pamięć, myślenie i codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, jakie są jej objawy,…
Endometrioza – gdy ciało próbuje coś powiedzieć Endometrioza to choroba, o której […]
ul. Gen Grota Roweckiego 14
43-300 Bielsko-Biała
Chcesz wiedzieć pierwsza o warsztatach i wydarzeniach?
Copyright © 2025 All Rights Reserved.