Demencja
Demencja to postępujące zaburzenie funkcji poznawczych, które wpływa na pamięć, myślenie i codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, jakie są jej objawy,…
Jestem dietetykiem i terapeutą oddechu.
Pomagam odzyskać zdrowie i spokój poprzez właściwe odżywianie i pracę z oddechem.
Uczę, jak świadomie wspierać metabolizm, redukować stres i poprawiać regenerację Twojego organizmu.
Joanna Kaźmierczak
Witaj! Nazywam się Joanna Kaźmierczak.
Jestem dietetykiem i terapeutką oddechu. Pomagam odzyskać równowagę – poprzez dietę, oddech, rytm dobowy i wsparcie mentalne.
Pokazuję, że jedzenie i oddech są narzędziem do regeneracji i dobrego samopoczucia.
Od ponad pięciu lat zgłębiam potencjał diet niskowęglowodanowych i ketogenicznych, które całkowicie zmieniły moje życie. Ukończyłam kursy u najlepszych specjalistów w Polsce w zakresie diet ketogenicznych. Dziś wspieram innych w odkrywaniu najlepszego dla nich sposobu odżywiania – zarówno nisko-, jak i wysokowęglowodanowego.
Jako terapeutka oddechu pomagam także redukować stres, wyciszać natłok myśli, poprawiać sen i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Łączę dietę i oddech, by wspierać zdrowie w sposób holistyczny – skutecznie z uważnością na ciało, zdrowie i indywidualne potrzeby.
Odkryj, jak dieta ketogeniczna może wspierać równowagę hormonalną, stabilizować cukier i poprawiać energię. Sprawdź, dla kogo jest odpowiednia i jak działa ketoza
Poznaj zasady diety dla mózgu – odżywiaj neurony, poprawiaj koncentrację i energię umysłową. Sprawdź, dla kogo jest dieta MIND i jakie diety niskowęglowodanowe wspierają funkcje poznawcze.
Poznaj strategie żywieniowe i styl życia, które pomagają zmniejszyć przewlekły stan zapalny. Dieta śródziemnomorska, niskowęglowodanowa, antyoksydanty, aktywność fizyczna i sen wspierają regenerację organizmu.
Przy osteoporozie, demencji, chorobie Alzheimera, problemach z gryzieniem i brakiem apetytu
Dieta oparta na węglowodanach jest stworzona dla osób aktywnych i sportowców, które potrzebują energii, szybkiej regeneracji i wsparcia dla mięśni oraz mózgu. Zdrowe źródła węglowodanów o niskim glikemicznym IG pełne ziarna, owoce i warzywa – zapewniają długotrwałą energię każdego dnia.
Masz pytania? Umów bezpłatną rozmowe
Plan dopasowany do Twoich celów i możliwości, z uwzględnieniem psychologicznych aspektów zmiany nawyków.
Idealny, by rozpocząć swoją drogę do zdrowia i energii. W pakiecie otrzymasz indywidualną konsultację, dopasowany plan żywieniowy i wsparcie w pierwszych krokach zmiany nawyków.
Dla tych, które chcą wprowadzić trwałe zmiany i poczuć realną poprawę samopoczucia. Trzymiesięczny program pozwala na stopniową edukację, optymalizację diety i wsparcie w utrwaleniu nowych nawyków.
Najbardziej kompleksowe wsparcie dla długofalowych efektów. Sześciomiesięczny program daje czas na głęboką zmianę, pełną edukację żywieniową, monitorowanie postępów i indywidualne dopasowanie diety oraz stylu życia pod Twoje potrzeby.
Oddychasz nawet 20 000 razy dziennie – ale często zbyt szybko, zbyt płytko i bez świadomości. Taki wzorzec może powodować napięcie, zmęczenie, bóle głowy, problemy ze snem, uczucie niepokoju i trudności z koncentracją.
Jako terapeuta oddechu pomagam Ci przywrócić zdrowy, spokojny rytm oddechu, który:
W pracy wykorzystuję reedukację oddechową (metodę Butejki), ćwiczenia regulujące układ nerwowy oraz techniki zwiększające tolerancję na dwutlenek węgla, dzięki czemu oddech staje się cichszy, wolniejszy i bardziej efektywny. Prowadzę regularne sesje oddechowe na zajęciach stacjonarnych w Bielsku-Białej.
To praktyczna forma terapii, która uczy, jak oddychać w sposób, który wspiera zdrowie zamiast je obciążać. Efekty widać już po kilku spotkaniach — mniej napięcia, spokojniejszy sen i większa odporność na stres.
Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia spowalniające oddech, takie jak metoda Butejki czy odd breathing (oddech przez nos, z dłuższym wydechem). Pomagają one obniżyć poziom kortyzolu i uspokoić układ nerwowy. Regularna praktyka uczy ciało reagować spokojniej na stres.
Usiądź wygodnie, rozluźnij ramiona i skup się na cichym, płynnym oddechu przez nos. Oddychaj spokojnie, bez wysiłku, obserwując rytm wdechu i wydechu. Ważniejsza jest regularność niż długość jednej sesji
Tak, uczą efektywnego wykorzystywania tlenu i zwiększają tolerancję na dwutlenek węgla. To poprawia wytrzymałość, regenerację i odporność organizmu. Sportowcy często stosują je jako uzupełnienie treningu.
Skup się na wydłużeniu wydechu – np. 4 sekundy wdech, 6 sekund wydech. Oddychaj cicho przez nos, najlepiej z zamkniętymi oczami. Pomaga to uspokoić serce i przywrócić równowagę nerwową.
Zdecydowanie nosem – to naturalny filtr, który ogrzewa i oczyszcza powietrze. Oddychanie przez usta przesusza błony śluzowe i sprzyja napięciu w ciele. Oddychanie nosem wspiera też lepsze dotlenienie mózgu.
From compassionate care to heartfelt connections, their stories reflect the trust and comfort we strive to provide every day.
After my father’s surgery, we were overwhelmed and unsure how to manage his recovery at home. The nurse from your team was a godsend -so kind, patient, and knowledgeable. She made sure he was comfortable, managed his medications, and even helped lift his spirits.
Demencja to postępujące zaburzenie funkcji poznawczych, które wpływa na pamięć, myślenie i codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, jakie są jej objawy,…
Endometrioza – gdy ciało próbuje coś powiedzieć Endometrioza to choroba, o której […]
Nietolerancja histaminy – kiedy organizm nie radzi sobie z pokarmami Czujesz nagłe […]
ul. Gen Grota Roweckiego 14
43-300 Bielsko-Biała
Chcesz wiedzieć pierwsza o warsztatach i wydarzeniach?
Copyright © 2025 All Rights Reserved.