Menopauza – czas zmian i nowego początku

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który zwykle pojawia się między 45. a 55. rokiem życia. To moment, w którym gospodarka hormonalna zaczyna się zmieniać – poziom estrogenów i progesteronu spada, a organizm wchodzi w nową fazę funkcjonowania. Dla wielu kobiet ten czas wiąże się z niepokojem, bo ciało zaczyna reagować inaczej niż dotąd.

Kogo dotyczy menopauza?

Dotyczy każdej kobiety, ale każda z nas przechodzi ją inaczej. U jednych objawy są łagodne, u innych potrafią znacznie wpływać na codzienne samopoczucie i jakość życia. Ważne jest, aby potraktować ten okres nie jako problem, ale jako sygnał, że organizm potrzebuje innego rodzaju troski i wsparcia.

Objawy menopauzy – co może się zmieniać?

Najczęściej pojawiają się:

  • uderzenia gorąca i nocne poty,

  • wahania nastroju, drażliwość, obniżenie energii,

  • problemy ze snem,

  • przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzucha,

  • suchość skóry i błon śluzowych,

  • spadek koncentracji i pogorszenie pamięci.

Te objawy to efekt zmian hormonalnych, które wpływają nie tylko na cykl miesiączkowy, ale również na metabolizm, gospodarkę cukrową i nastrój. Dobra wiadomość jest taka, że poprzez styl życia i odżywianie można znacząco poprawić swoje samopoczucie.

Jak mogę pomóc?

Jako dietetyk kliniczny i terapeutka oddechu wspieram kobiety w odnalezieniu równowagi w czasie menopauzy. Pomagam zrozumieć, jak odżywianie, rytm dobowy i świadomy oddech wpływają na pracę hormonów, sen i poziom energii.
Wspólnie dopasowujemy sposób żywienia do indywidualnych potrzeb – bez presji i sztywnych zasad, za to w zgodzie z ciałem i naturą.

Dieta w okresie menopauzy

W tym czasie warto zadbać o stabilny poziom cukru we krwi i ograniczyć wahania insuliny, które często pogłębiają objawy. W praktyce świetnie sprawdzają się diety o niższej zawartości węglowodanów, takie jak dieta niskowęglowodanowa lub ketogeniczna – pomagają one ustabilizować gospodarkę hormonalną, poprawić wrażliwość insulinową i zwiększyć poziom energii.
To nie jest chwilowa moda, lecz sposób, by dać swojemu organizmowi szansę na lepsze funkcjonowanie w nowym etapie życia.

Menopauza nie jest końcem kobiecości – to nowy początek.
To czas, w którym możesz zwolnić, zadbać o siebie z uważnością i odzyskać równowagę – fizyczną, emocjonalną i hormonalną.